永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2.对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3.运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5.想像紧张感正在消失。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6.返回目前的活动中。

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

每个省份的录取线都是不一样的，有些人认为这对于所有的考生是不公平的，觉得要全国统一一张卷子，并实行一样的录取分数线，今天我们就来说一说，如果真的实现了全国统一卷，那会出现什么问题?小编整理了为什么高考不能全国一张卷，仅供参考借鉴。

为什么高考不能全国一张卷

01.

经济发展不一，教育资源很难均衡

有些网友认为现在如果想要实现全国统一卷，统一录取分数线还是比较不现实的，因为从当前我们国家的情况来看，每个地方的经济发展情况不一样，地方的教育资源分配也很不均衡。

教育不单单只是一方面的简单问题，背后更是涉及了包括社会分工、保障、生活水平和环境等等一系列的问题。

其实现在国内的不少省份也有在尝试推行高考全国统一卷，但是如果想要实现全国统一录取分数线，那基本是不可能实现的。

因为我国现存的教育资源分配情况就是东部沿海地区的资源远远要比西部偏远地区的好很多，不管是师资力量还是教学设备还是教育观念，东部沿海地区的学生明显比西部偏远地方学生具备了更多的优势，这也就导致了统一录取分数线难以实现。

每一年高考完很多高考大省的家长和考生都会抱怨难度太大，对自己不公平，但是，如果真的实现全国统一录取分数线，你会把自己的孩子送到西部的大学就读吗?

所以学姐觉得，与其抱怨不公，还不如利用好自己现有的优势资源，在自己的省份闯出自己的一条路。

02.

统一录取分数线，未必公平

因为现在国内高考有一些地方会采用自主命题的形式，有一些人也认为自己对考生而言不公平。其实统一录取分数线和高考卷是一个美好的愿望，但是一旦实现也未必公平。

我们在前面也说到了，现在我国的教育情况就是东部沿海地区和西部偏远地区的资源分配不均衡，这是我国一直以来就存在的一个问题，也跟地方的经济发展有着很大的关系。

试想一下，如果你是西部偏远地区的考生，你还会觉得实现全国统一卷和录取分数线是公平的吗?这种情况下，一些从小生活在教育资源比较匮乏的考生根本就没有竞争力。

最后可能会出现的情况就是西部偏远地区的考生无法考上好的大学，而东部的学生很多都能上好的大学，长远发展这也会进一步影响到地方经济发展，导致东西部的更加不平衡。

其实根据我国目前的情况来说，当前的高考制度还是相对比较公平的，每个省份的试卷和录取分数线不一样，才能让西部的考生有机会考上自己心仪的学校，更加具有竞争力，从而减轻这种资源分配不均而导致的不公平现象。

03.

录取分数线不一样

才能做到招生的区别化

也有考生认为，如果国家要实行全国统一卷难度其实也没有我们想象中的大，因为全国各地区实行的是统一的教学大纲，大家学的东西都差不多。

而且我们国家恢复高考的前几年也一直实行全国统一卷，虽然后来上海开始试点自主命题，但是在很长的一段时间之内，全国其他省份还是统一高考卷。

但其实有些事情不是在于能不能实现，而是想不想。

中国的高考到现在为止都是实行分省计划招生，每一个学生招收多少学生甚至每个专业多少学生都是提前制定好的，所以只有录取分数线不一样或者实行不同的高考卷才能做到招生的区别化，才能选出真正的人才。

04.

公平是相对的

存在高低强弱的区别

有些网友认为实现全国统一卷是一个听起来很美好但是不可行的想法。因为每一个地方的教育资源不一样，在东部沿海有很多教育强省，当然在西部地区也有很多资源缺乏的薄弱省份和学校。

如果实行全国统一卷，那其实是不公平的，就像我们说的，公平是相对的，教育方面也是如此，也存在高低强弱的区别。

05.

区域与发展水平

很难实现统一

对于我们讨论的实现高考全国统一卷和统一录取分数线很难统一，主要有以下的两点原因：

区域不同

大家都知道，我们国家是一个拥有很多不同民族文化的国家，不仅区域有差，而且区域文化和教育资源等也是不一样的，考生也会受其影响，所以这就需要试题内容有所不同。

发展水平不同

我们前面已经讲过了，每个地方经济发展水平不同也会影响到这个地方的教育水平，经济基础决定上层建筑，教育资源不公平，实行统一卷也会更不公平。

06.

经济发展不平衡不应

成为无法统一全国卷的原因

有些网友也赞成如果实现统一录取可能新疆西藏会没有几个学生能考得上大学，但是他们觉得这样也不足以说明这个问题。

他们觉得可以通过其他措施来解决这个问题，减少各个省份同样的题目，再平衡录取的比例，对于一些教育水平相对落后的地方可以通过投放较多的录取比例来实现平衡，单用区域经济发展不平衡就觉得不该统一全国卷，这是经不起推敲的。

07.

教育部长的解释

高考为什么不用全国统一卷

看过来网友的各个观点，我们来看一下教育部对实现全国统一卷有什么看法。

就像有些网友说过的，我国在一段时间的确使用全国统一的高考卷，但是后来因为实际情况也实行了改革，主要是因为要实行分省高考改革，省份进行试点的先后时间不一样，所以为了适应改革的需要，全国才没有实行统一高考卷。

另外一个原因就是实行统一高考卷存在较大的安全风险，因为一旦有一张试卷泄露，那整个高考进度都会被搁置，全国几百万的考生也会受到影响。

最后，虽然各省份的教材大纲是差不多的，但是教材其实不统一，高考方面的改革也不尽相同。所以，每个省份在进行自己的高考命题的时候，也会根据自己的实际情况和教育模式来进行。

至于未来会不会实行全国高考统一卷，这还要看高考改革所取得的成果和趋势了。

那么

代表委员们怎么看这个问题呢

全国人大代表、河北农业大学校长王志刚说

_

大家在同一个标准、同一个尺度下，反映大家考分的高低，在一定程度上有利于促进高考公平。但是高考一张卷解决不了教育公平的问题，实际上最关键的是招生计划。

全国人大代表、中国美术学院院长许江

_

高考命题时，可以适当地保持每个省份的“地方特色”。中国应该有这种保持统一水平的不同内容的试卷，没有必要去统一它，这不是最关键的问题。

我们注意到，这两位代表都提到了“这不是最关键的问题”。说到底，“高考一张卷”的提议，只是尝试推行高考改革、推进教育公平的一种方式和路径，而并非目的。那么，现在实行“全国一张卷”可行吗?在操作层面需要注意什么?这样能推进教育公平吗?

全国政协委员、安徽大学教授黄德宽

_

统一高考，是一个复杂、系统的问题，不是简单的一张试卷就能解决的。表面上看，统一高考，一个水平，一张试卷来选择优秀的学生，这是公平的。但另一方面，因为各地的教育水平差异，一张试卷也存在着不公平的方面。

全国人大代表、上海金融学院副院长陈晶莹

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马上实行“高考一张卷”有些困难，需要一个过渡期。要有过渡期，比如全国招生的，学生来自不同考区，用了不同考卷过来的。高数采用分级教学，不能直接按照高考这门课的分数来进行分班。入学上，高校要有一个这样对应的政策。

全国政协委员黄德

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应该优先提升各地教育的整体水平，再在选拔考试上做文章。更要提升各地教育的整体水平，要在地方打造几所一流大学，而一流大学和国家整体的一流大学的差距，应该是逐步缩小，然后再在考试，选拔上尽可能创造公平的机制。

全国人大代表、南开大学校长龚克进一步提出

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在分省定额录取的现状下，“高考一张卷”不会对高考录取带来实质性改变，探索按专业报考录取和根据统一高考、学业水平测试和综合素质评价进行录取的改革，意义更为深远。在一个统一尺度下比出来了，将来有可能为跨省重新分配招生资源奠定基础。现在的政策侧重点还是要保证教育不发达地区上大学的，特别是重点大学的比例要提升。